Thứ Ba, 14 tháng 3, 2017

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai .


Dinh dưỡng trước khi mang thai cực quan trọng để cho bé yêu phát triển an toàn và tốt nhất .

Trái cây và rau xanh







Rau xanh và trái cây mang lại nhiều lợi ích, chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy lưu ý để chọn được trái cây và rau sạch và an toàn. Nếu sử dụng thực phẩm mất an toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thiếu an toàn cho bé yêu.

Thực phẩm bổ sung Axit folic




Ống thần kinh của bé sẽ phát triển ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy cần bổ sung axit folic từ ngũ cốc, rau và trái cây mỗi ngày trước lúc mang bầu và 600 mcg axit folic khi bạn đã mang thai.


Thực phẩm giàu protein




Chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 % đến 40 % khả năng thụ thai. Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu protein hằng ngày từ thịt gà, trứng và cá. Với những người ăn chay thì có thể bổ sung protein bằng thực phẩm họ đậu. Chúng không chỉ rất giàu protein mà hàm lượng sắt cũng rất phong phú chắc chắn sẽ cho bạn nền tảng dinh dưỡng tốt nhất để chào đón bé yêu trong tương lai.


Omega 3


Omega 3 là dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não thai nhi. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn hạt óc chó, hạt dẻ và hạnh nhân trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra dầu thực vật rất giàu omega 3 nên bạn hãy chú ý bổ sung chúng vào mỗi bữa ăn hằng ngày.




Sữa và thực phẩm giàu can xi


Phụ nữ uống sữa thường xuyên có khả năng thụ thai cao hơn người khác. Sữa cũng chứa nhiều canxi và protein nên sẽ chuẩn bị được những dưỡng chất quan trọng chuẩn bị để chào đón bé yêu về với bạn. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 1000 mg sữa cho cơ thể.



0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Đọc Thêm

  • [image: Google] Reseller As-it-happens update ⋅ January 21, 2018 VIDEO HOW I BECAME A *RESELLER* YouTube LIKE AND SUB SORRY FOR NOT POSTING IN A WHI...
  • Dàn mỹ nhân Việt ‘đọ sắc’ tại sự kiện Tin1.Com
  • *Salary*: $3,500 - $5,000 + good benefit or negotiate *Locations:* North Vietnam (Thanh Hoa, Nghe An & Northern provinces) *Job description:[image: song-...
  • [image: FPT Software] Mới đây, một bài báo trên trang Channel News Asia đã vinh danh Giang như một biểu tượng của sự kiên cường và thái độ sống lạc quan...
  • *Hoa anh thảo không chỉ được biết đến với vẻ đẹp nhẹ nhàng, tinh khôi, rực rỡ, mà tinh dầu hoa anh thảo chính là một trong những nhân tô...
  • [image: Hình ảnh có liên quan] Cây chanh dây là loại cây dây leo rất dễ trồng, cây cho trái sau khoảng thời gian 5-6 tháng. Quả chanh dây có hương thơm...
  • Lycium sinense Mill., họ Cà (Solanaceae). Bộ phận dùng: Quả chín đỏ là tốt Vỏ rễ gọi là địa cốt bì có tác dụng lương huyết, tả hoả, thanh phế, dưỡng ...
  • [image: Image may contain: plant, flower, nature and outdoor] Phong lan thân đứng
  • Là CEO của Speaking Easily – Trung tâm tiếng anh online với gần 20 giáo viên quốc tế giảng dạy online và hơn 400 học viên online đang theo học, Phạm Huy ...
  • Với trẻ tự kỷ, việc cha mẹ luôn nhạy bén trước mọi tín hiệu cảm xúc của con là vô cùng quan trọng. Giấc ngủ bị ngắt quãngHệ thần kinh của trẻ tự kỷ thườn...
  • [image: Image result for Lepidium Meyenii] Maca Plant Lepidium meyenii is an herbaceous biennial plant of the crucifer family native to the high Andes of ...
  • fixed vs variable cost Expense Analysis and Splitting in Manufacturing Cost Centers Introduction In SAP Cost center work as a cost responsibility center,...
  • Facebook muốn trở thành TV trên nền tảng Internet yêu thích của bạn bằng việc theo dõi điều mà một chiếc TV không thể làm. Thuật toán News Feed mới của F...